La chambre ne doit être trop grande, la priorité étant de faire en sorte que les gens se sentent en sécurité et à l’aise. (Image : tom4328 / Pixabay)
De nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil et la médecine chinoise vous enseigne ces moyens pour les soulager.
1. Plus la chambre est petite, plus il est facile de calmer l’esprit
On dort 8 heures par jour, alors la durée de sommeil de toute une vie en représente 1/3. Le sommeil est donc très important pour le corps humain et le choix de la chambre et des meubles de cette chambre sont les conditions matérielles pour assurer la qualité du sommeil. Comment aménager la chambre et choisir la literie ?
La chambre ne doit être trop grande, la priorité étant de faire en sorte que les gens se sentent en sécurité et à l’aise.
En effet, lorsqu'une personne s'endort, son Qi, que nous appelons normalement « Wei Qi », est reçu à l'intérieur du corps, plutôt que d'être émis à l'extérieur du corps comme c'est le cas lorsqu'elle est éveillée, c'est-à-dire lorsqu'elle a froid et se couvre.
Ainsi, lorsque le Wei Qi est recueilli à l'intérieur, si l'on dort dans une pièce vide et plus grande, le cœur ou l'esprit de l'individu éprouvera un sentiment d'insécurité. Dans certaines maisons du Sud, bien que les chambres soient plus grandes, il y a des lits avec rideaux que l’on peut abaisser dès qu’on se met au lit, ce qui crée également un espace confiné relativement petit, qui aide le corps humain à dormir.
Par rapport à l'emplacement des objets, la chambre doit être débarrassée de certaines nuisances.
2. Éteignez tous les appareils électriques
Éteignez votre téléphone portable, la tablette, la télévision et autres appareils électriques avant d’aller au lit.
La première chose qui affecte le sommeil c’est la télévision. De nos jours, la plupart des gens ont une télévision dans leur chambre à la maison d'où ils la regardent quand ils sonti fatigués et qui s’endorment devant.. Certaines personnes qui s'endorment en regardant la télévision, continuent de rêver et l'intrigue du rêve est également liée au contenu de la télévision qu'elles viennent de regarder. La qualité de ce sommeil est médiocre.
Éteignez votre téléphone portable, la tablette, la télévision et autres appareils électriques avant d’aller au lit. (Image : Vidmir Raic / Pixabay)
La télévision apporte beaucoup d'informations et d'images qui peuvent susciter et influencer des émotions chez les gens. Beaucoup de personnes regardent un drame mystérieux, le cerveau est encore en train de penser à l'intrigue pour résoudre l'affaire, regarder une tragédie on est inquiet et triste, regarder une comédie on est excité, heureux et il faut du temps pour retrouver son calme, regarder des films d'horreur et on aura trop peur pour s’endormir.
Par rapport à la télévision, il est préférable d'écouter la radio, mais le contenu de la radio doit être choisi et le programme doit être apaisant, comme certaines chansons douces ou des conférences.
Autre chose, les téléphones portables et les lignes fixes. De nombreuses personnes sont habituées à avoir leur téléphone allumé 24 heures sur 24, et lorsqu'elles sont sur le point de s'endormir ou au milieu d'un sommeil profond, elles sont réveillées par la sonnerie du téléphone, ce qui peut facilement les déranger dans leur sommeil.
3. Régler votre corps à la place d’un réveil
Se réveiller avec un réveil, pendant une longue période, peut nuire à votre santé. Il est recommandé de développer lentement une méthode d'auto-communication intérieure, qui consiste à se dire en silence tous les jours avant d'aller se coucher : « À quelle heure dois-je me lever demain ? »
Ce type de réglage naturel évite les perturbations liées à un réveil brutal pour le corps humain. (Image : congerdesign / Pixabay)
Il se peut que cela ne fonctionne pas au début, mais après avoir progressivement mis en place ce mécanisme de communication, par exemple si vous vous dites « je dois me lever demain à 6 heures », vous vous réveillerez naturellement vers 6 heures. Ce type de réglage naturel évite les perturbations liées à un réveil brutal pour le corps humain. Se réveiller de cette façon sera très confortable.
4. Pas de plantes vertes
Enfin, vous devez également éliminer les plantes vertes de votre chambre à coucher. Sans lumière du soleil la nuit, les plantes respirent également de l'oxygène et expirent du dioxyde de carbone, elles vont donc entrer en compétition avec les humains pour l’oxygène.
De plus, avoir des plantes vertes nécessite un arrosage, ce qui peut entraîner une augmentation de l'humidité de l'air intérieur et n'est pas propice à une bonne nuit de sommeil.
