Dans la société actuelle, nombreuses sont les personnes qui ont un sommeil médiocre. (Image : 영훈 박 / Pixabay)
Après une dure journée de travail, l’idéal est bien sûr de prendre un bon bain chaud, puis de s’allonger pour dormir jusqu’à ce que l’on se réveille de façon naturelle à l’aube.
Dans la société actuelle, où tout va très vite, où le stress est de plus en plus présent, nombreuses sont les personnes qui ne dorment pas bien. L’insomnie est devenue un phénomène très courant. Les conséquences sont très importantes, en particulier chez les femmes et les personnes âgées.
Certaines personnes ont un sommeil agité, elles ont de la difficulté à s’endormir. D’autres s’endorment rapidement, mais se réveillent vers 3 ou 4 heures du matin sans pouvoir se rendormir, ou dormiront à peine une heure de plus.
Pourquoi toutes ces difficultés ?
Un réveil fréquent aux petites heures du matin est parfois dû à une carence en qi ou à une anémie.
Il est souvent difficile de se rendormir après un réveil vers 3 ou 4 heures du matin. Si ce n’est pas le fait d’être une personne âgée, ou de vous être couché trop tôt, vous pouvez généralement considérer que votre sommeil est perturbé.
Selon la médecine chinoise, le créneau 3 -5 heures du matin appartient au temps yin, qui est le temps saisonnier du méridien du poumon, en lien avec un sommeil profond. Si vous vous réveillez toujours à cette heure et qu’il vous est difficile de vous rendormir, alors il est probable qu’il s’agit d’une carence en Qi ou d’une anémie.
Les troubles du sommeil peuvent être causés par la dépression
Du point de vue de la médecine occidentale, tout dysfonctionnement du sommeil peut être considéré comme un trouble du sommeil, et le fait de se réveiller tôt sans pouvoir se rendormir est un symptôme d’insomnie.
L’un des premiers réveils du matin avec difficulté à se rendormir est appelé insomnie de stade tardif, également appelé insomnie de type réveil précoce. Les experts médicaux pensent que la cause la plus fréquente est la dépression, que l’on retrouve surtout chez les personnes introverties, qui rencontrent des difficultés ou développent un état dépressif. Si elles se réveillent à trois ou quatre heures du matin, des vertiges et d’autres symptômes physiques peuvent souvent apparaître au cours de la journée.
Trois formules pour reconstituer le qi et le sang
Le Longane, aussi appelé œil du dragon est un fruit tropical. Vous pouvez en manger tous les soirs avant d’aller vous coucher, cela peut nourrir le qi et le sang et traiter l’insomnie. (Image : Domaine Public : CCO)
1 - Le jus de longane
La richesse en protéines, en graisses, en acides organiques, en divers minéraux et vitamines du longane peut guérir l’insomnie, les troubles de l’attention, la nervosité, etc. Une bonne consommation de ce jus peut aider à calmer l’esprit et à nourrir le Qi et le sang.
Vous pouvez manger des longanes tous les soirs avant d’aller vous coucher ou faire des infusions qui vont nourrir le qi et le sang et traiter l’insomnie.
Une recette provient d’un célèbre médecin de la dynastie Qing, Wang Mengying, elle est très efficace pour reconstituer et nourrir le qi et le sang. Elle améliore également le fonctionnement du cœur et de la rate, et calme l’esprit.
Ingrédients : 250g de longanes, 15g ginseng, du sucre blanc Fabrication : Ecrasez les longanes et le ginseng et mélangez-les bien, mettez-les ensuite dans un récipient, couvrez, faites cuire à feu doux pendant 2 heures. Conservez le jus concentré dans une boîte fermée, en évitant l’exposition au soleil. Mélangez une cuillère de jus concentré à l’eau bouillante (80° C). À prendre matin et soir.
2 - Angelia Sinensis ou Angélique de Chine
Si vous êtes une femme avec des menstruations irrégulières ou dont les mains et les pieds sont facilement froids, vous pouvez également boire une soupe composée de ces quatre éléments, à savoir : Angelica Sinensis, Radix Angelica Sinensis, Radix Paeonia Lactiflora, et Rhizoma Chuanxiong. Ils peuvent efficacement reconstituer le sang et réguler votre cycle menstruel, vous permettant ainsi de retrouver la forme.
L’angélique de Chine peut aussi favoriser l’amélioration du qi et la circulation sanguine. (Image : Domaine public / NIH)
3 - Cocooning et bain de pieds pour soulager la dépression
L’insomnie au réveil causée par la dépression peut être soulagée par l’autorégulation, comme la détente, le bain de pieds avant le coucher et un environnement de sommeil paisible.
Si votre état ne s’améliore pas, si vos lendemains sont difficiles, vous devez consulter un médecin afin de trouver une solution.
