Bien que le temps refroidisse en automne, il n’est pas nécessaire de mettre des vêtements chauds trop tôt. (Image : Andreia Joldes / Pixabay)
La pluie d’automne et le froid sont là. Les grands changements de température en automne affaiblissent la résistance des gens. Après la chaleur estivale, le corps a besoin de temps pour se fortifier afin d’affronter le froid. C’est la raison pour laquelle la médecine traditionnelle chinoise recommande d’être attentif à son corps au changement de saison afin de préserver sa bonne santé.
Il y a un dicton chinois qui dit que « le printemps couvre l’automne et le froid ». Bien que le temps refroidisse en automne, il n’est pas nécessaire de mettre des vêtements chauds trop tôt. Trop couvert, les pores s’ouvrent et l’air froid pénètre facilement dans le corps, ce qui peut entrainer la maladie. De plus, supporter le froid permet d’améliorer sa tolérance et de renforcer son système immunitaire.
L’automne n’a pas la chaleur de l’été ni le froid de l’hiver. Il fait frais et cette fraîcheur est la plus nuisible. Par conséquent, supporter le froid se fait avec précaution. Trois parties du corps ne doivent pas avoir froid afin d’éviter la maladie.
Il s’agit des jambes, de l’abdomen et de la tête.
Maintenir les jambes au chaud favorise une bonne circulation du qi et du sang. (Image : 6318832 / Pixabay)
Les jambes
La médecine traditionnelle chinoise estime que « les jambes sont la racine d’une personne ». Les méridiens commencent à circuler depuis les jambes, communiquent entre l’extérieur et l’intérieur, font circuler le qi et le sang, relient les viscères, traversent les passages supérieurs et inférieurs du corps et maintiennent la circulation sanguine dans tout le corps. Les pieds sont l’endroit le plus éloigné du cœur et donc le plus sensible au froid. Si les pieds sont froids, la circulation sanguine stagne, affectant l’apport sanguin à tout le corps.
Par conséquent, hommes, femmes, jeunes et moins jeunes doivent protéger leurs jambes en cette saison. En automne, les sandales, les jupes courtes ou les shorts sont à éviter. Surtout pour les femmes, des jambes froides peuvent facilement occasionner des problèmes tels que du retard dans les règles, un faible flux menstruel et une dysménorrhée.
Les brusques changements de température en automne peuvent affecter la résistance de l’organisme. Garder au chaud les parties du corps les plus sensibles protège. (Image : silviarita / Pixabay)
L’abdomen
L’abdomen abrite les organes majeurs du corps humain et de nombreux méridiens importants, tels que les méridiens de la rate, de l’estomac, du foie et des reins. En particulier, le nombril qui appartient au vaisseau Ren ou vaisseau concepteur. Les organes féminins sont gérés ici. En médecine traditionnelle chinoise, l’invasion du vent et du froid à cet endroit peut induire des maladies gynécologiques. De plus, il existe de nombreuses terminaisons nerveuses ainsi que le plexus, qui sont très sensibles aux stimulis extérieurs. Le froid provoquera des douleurs abdominales, de la diarrhée et diverses maladies gastro-intestinales.
Protéger sa tête et son cou pour éviter les coups de froid. (Image : press ? and ⭐ / Pixabay)
La tête
La médecine traditionnelle chinoise relie le cou à la tête dans une approche globale. La MTC considère que la tête concentre le yang du corps ainsi que de nombreux méridiens et vaisseaux sanguins. L’énergie yang de tout le corps se rassemble dans la tête. C’est l’endroit où l’énergie yang est la plus forte et par conséquent, la partie du corps qui résiste le mieux au froid. Cependant, un coup de froid à la tête n’est pas à exclure. Si le froid attaque la tête, le yang concentré là va se perdre entraînant une perte de chaleur dans tout le corps.
Conseils extraits du Classique des trois caractères ou San Zi Jing
Se coucher tôt, se lever tôt
La médecine traditionnelle chinoise préconise de se coucher tôt et de se lever tôt en suivant les rythmes solaires naturels. En se couchant tôt il est possible de ressourcer son essence yin et se lever tôt permet de détendre le qi du yang. De cette façon, le qi des poumons est renforcé.
D’une manière générale, il est recommandé de s’endormir avant 23 heures et de se lever vers 6 heures du matin. Au réveil, il est conseillé de rester au lit et de passer 5 minutes à bouger ses membres et sa tête, afin d’éviter une chute de tension. Avant le coucher, un bain de pieds suivi d’un petit massage prévient l’insomnie.
Prendre physiquement de la hauteur peut aider à relativiser ses problèmes et conserver sa bonne humeur. (Image : RitaE / Pixabay)
Randonnée en montagne et bonne humeur
En automne, l’alpinisme et la randonnée en montagne peuvent être bénéfiques à la santé. L’humeur varie selon la température et la luminosité, et la morosité peut s’installer. Un excellent moyen pour garder un bon équilibre et pour se ressourcer est de gravir les montagnes en admirant le paysage au loin.
En médecine chinoise, on dit « adapter le rire pour favoriser le poumon » ce qui signifie que les différents degrés du rire ont pour effet de coordonner les organes respiratoires, la poitrine, l’abdomen, les organes internes et les muscles. Donc, il est conseillé de rire davantage en automne et de garder sa bonne humeur.
Exercices et massage
Pour ce qui est des exercices physiques, il est préférable d’éviter ceux qui génèrent une transpiration excessive, afin de préserver son yang. Des activités comme la marche ou le vélo n’induisent qu’une légère transpiration. Le massage de certains points d’acupuncture appropriés favorise l’entretien de la santé.
En mangeant chaud, le corps dépense moins d’énergie pour réchauffer le bol alimentaire et ainsi conserve sa chaleur. (Image : Jason Goh / Pixabay)
En automne, privilégier la santé plutôt que l’esthétique
En automne, il est important de privilégier le confort vestimentaire plutôt que l’esthétique. Les anciens disaient « à l’automne, bien se couvrir empêche le mauvais froid d’attaquer le corps ». Le proverbe dit que « si les pieds sont froids, tout le corps est froid ». Les organes internes sont en correspondance avec des points réflexes localisés sur les pieds, et le refroidissement des pieds peut provoquer une constriction capillaire des organes correspondants.
Pour ce qui est de la nourriture, il est recommandé de consommer de la soupe et du porridge pour combattre le froid.
Les experts en santé de la MTC préconisent de manger du porridge tous les matins en automne. Li Ting, un médecin de la dynastie Ming, pensait que « manger du porridge le matin encourage l’ancien à produire le nouveau. » Le porridge nourrit l’estomac et le régénère. Au début de l’automne, la rate et l’estomac sont faibles et leur résistance est moindre. À ce moment-là, manger des aliments chauds appropriés va fortifier le corps et améliorer la santé.
Parmi les aliments importants figurent le riz japonica ou riz rond et le riz gluant qui ont pour effet de tonifier l’énergie de la rate et l’estomac et de reconstituer l’énergie vitale. On peut les consommer sous forme de bouillie ou gruau, en ajoutant des graines de lotus, des champignons blancs, des bulbes de Chuanbei (Fritillaria cirrhosa) et d’autres aliments qui peuvent nourrir le yin et limiter les symptomes de sécheresse.
