L'heure qui précède le sommeil est le moment idéal pour prendre soin de sa santé et prévenir les maladies. Cependant, beaucoup de gens l’ignorent, et ratent ainsi une bonne occasion de mettre à profit les cinq mesures préventives suivantes:
Se brosser les dents plus souvent, ou mâcher du chewing-gum ne permet pas d'éliminer la mauvaise haleine. (Image : Jennyfriedrichs / Pixabay)
Tremper vos pieds dans l'eau tiède
La circulation sanguine en est améliorée et le sang est détoxifié. Comme les pieds sont plus éloignés du cœur que toute autre partie du corps, ils reçoivent moins de nutriments et de sang. Un bain de pieds tiède avant de se coucher peut améliorer la circulation sanguine et renforcer le taux métabolique, particulièrement durant les froides journées d'hiver. Selon les médecins, le meilleur moment pour prendre un bain de pieds se situe entre 21h et 23h.
La médecine traditionnelle chinoise dispose de nombreux moyens pour se maintenir en bonne santé. Certains consistent à boire des tisanes à base de plantes, tandis que d'autres font appel au massage.
Un bain de pieds tiède avant de se coucher peut améliorer la circulation sanguine et renforcer le taux métabolique. (Image : Kriemer / Pixabay)
Se brosser les dents
Pour aider à prévenir les maladies cardiaques, il est primordial de se brosser les dents avant de se coucher. Le brossage du soir permet d'éliminer non seulement les particules alimentaires accumulées dans la bouche mais également les bactéries. Il permet aussi de maintenir une haleine fraîche, d’apaiser le corps et de favoriser le sommeil. Plus important encore, se brosser les dents avant d'aller au lit peut prévenir efficacement les maladies cardiaques. Les médecins disent qu'il existe une corrélation directe entre les maladies cardiaques et l'état des dents. Les bactéries responsables des maladies parodontales peuvent également entraîner des problèmes cardiaques.
Se brosser les cheveux
Pour atteindre un état de sérénité bénéfique à la longévité, il existe de nombreux points d'acupuncture cruciaux situés au sommet de la tête, comme le point baihui. Beaucoup de gens n’arrivent pas à localiser ce point avec précision. Une alternative facile est de masser la tête avec les doigts des deux mains pour stimuler ce point d’acupuncture. Se coiffer produit un effet similaire à celui d’un massage et peut conduire à la sérénité, à la prise de conscience et au confort pour votre corps. Avant de vous coucher, lisser les cheveux avec les doigts jusqu'à ce que le cuir chevelu soit chaud permettra une bonne circulation du sang dans les vaisseaux situés dans le cuir chevelu. De ce fait, la capacité de logique et de mémoire du cerveau en sera améliorée; les racines des cheveux recevront plus de nutriments, cela aidera ainsi à prévenir la chute des cheveux, à apaiser le cerveau et à favoriser le sommeil. Le massage de la tête peut également soulager certaines maladies, comme la migraine; cependant, ce massage ne devrait pas durer plus de cinq minutes.
Boire une tasse d'eau tiède
Transpirer durant le sommeil peut diminuer la viscosité du sang. Si la teneur en eau de votre sang est réduite, cela peut entraîner une augmentation de la viscosité du sang, et se révéler dangereux chez les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires. Boire de l'eau chaude avant de se coucher permet de réduire la viscosité du sang. Afin de prévenir les maladies comme l'infarctus du myocarde, l'angine de poitrine et l'accident vasculaire cérébral(AVC), il est recommandé de boire de l'eau chaude avant de se coucher, même si on n'a pas soif. Il est conseillé aux personnes atteintes de maladies cardiovasculaires de placer une carafe d’eau sur la table de nuit, à portée de main, et de boire pendant les phases de réveil. Pour les patients diabétiques, le maintien de la teneur en eau dans l'organisme est bénéfique pour le contrôle de la glycémie. Boire suffisamment d'eau peut aussi prévenir les calculs rénaux.
Il est conseillé aux personnes atteintes de maladies cardiovasculaires de boire de l’eau pendant la nuit. (Image : Pixabay)
Se masser les jambes
Pour améliorer la circulation sanguine dans le corps, vous pouvez, avant de vous endormir, vous étendre sur le lit et masser vos mollets. Ce massage améliore la circulation sanguine en faisant remonter le sang vers le cœur. Pour les patients atteints d'hyperlipidémie et d'hypertension cela peut avoir une action thérapeutique dans la prévention des maladies cardiaques.
Traduit par Jean Chen
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