Soyez attentif aux symptômes de maladies chroniques lorsque vous vous levez le matin. (Image : Pexels / Pixabay)
Un lever matinal inaugure une bonne journée. Cependant, beaucoup de gens qui se lèvent tôt ne se sentent pas bien, alors soyez attentif aux signaux de maladies chroniques tels que l’hyperglycémie, une hyperuricémie, une augmentation des lipides sanguins (taux de cholestérol), l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et d’autres maladies cardiovasculaires. Lorsque ces symptômes se produisent au réveil, c’est souvent le signe qu’une de ces maladies est sur le point de frapper.
Après une nuit de repos, notre esprit devrait être plus détendu et notre corps reposé. Si nous ne présentons aucun des 7 symptômes suivants après le réveil du matin, cela signifie que nous sommes relativement en bonne santé et que nous devons maintenir cette hygiène de vie.
Les 7 symptômes du réveil
1. Se réveiller trop tôt
Les personnes âgées ont généralement un sommeil plus court et ont tendance à se réveillent vers 6 heures du matin. Si l’insomnie apparaît vers 3 ou 4 heures du matin avec des difficultés à se rendormir, le sommeil sera non réparateur,apportant son lot de fatigue, des difficultés de concentration, des troubles de l’humeur.
Pour ceux qui ont du mal à se rendormir à 3 ou 4 heures du matin, peut être est-ce dû à un problème circulatoire. (Image : Capri23auto / Pixabay)
2. Corps enflé
Certaines personnes se réveillent avec une sensation de gonflement dans le corps, en particulier autour des yeux et dans les mollets, c’est le phénomène de l’œdème.
En raison d’un ralentissement du métabolisme la nuit, si vous buvez trop d’eau avant de vous coucher, votre corps ne sera pas en mesure de l’éliminer, ce qui induira l’apparition des gonflements. Il est recommandé de moins boire après 21 h pour améliorer la qualité du sommeil et prévenir l’œdème.
3. Être affamé
Le petit déjeuner est le repas le plus important , il doit apporter au corps un quart des besoins énergétiques nécessaires pour la journée. Il est essentiel, car il permet de récupérer après le long « jeûne » de la nuit.
Cependant, si vous ressentez une faim incontrôlable, des sueurs froides ou des attaques de panique , peut être souffrez vous de troubles digestifs ou d’une hypoglycémie. Vous devez surveiller votre glycémie et consommer les aliments appropriés.
Si vous ressentez une sensation de faim incontrôlable et que vous souffrez d’attaques de panique et de sueurs froides, cela peut être dû à des troubles digestifs ou à une hypoglycémie. (Image : PublicDomainPictures / Pixabay)
4. Manque d’énergie
Si vos nuits sont agitées et qu’au réveil vous vous sentez abattu et épuisé, il se peut que la fatigue , un effort physique intense ou le stress au travail en soient à l’origine.
Vous devez également faire attention à votre taux de glycémie et à votre tension artérielle pour éviter les maladies chroniques.
5. Constipation matinale
Chacun a une horloge biologique différente. Les selles du matin éliminent les toxines et les déchets du corps. Vous devriez éliminer naturellement, mais si vous êtes constipé, peut être avez-vous une alimentation trop riche en graisses et en protéines. Le bol alimentaire doit être raisonnable, propice à l’absorption et à la digestion, afin d’éviter cet inconvénient.
Il est recommandé de boire davantage, de manger plus léger, de privilégier les fibres etc., pour prévenir efficacement la constipation.
6. Maux de tête et vertiges
Certaines personnes se réveillent avec des maux de tête et des étourdissements. La plupart des gens incriminent un manque de repos et une fatigue excessive. Le repos et un sommeil réparateur soulageront ces symptômes.
Cependant, si la fatigue n’est pas en cause, la présence d’ostéophytes (ou « becs de perroquet ») dans la colonne cervicale est à rechercher. L’excroissance osseuse peut comprimer l’artère carotide, ce qui peut facilement entraîner une diminution de l’apport sanguin, entraînant des étourdissements et des maux de tête, ainsi qu’une hyperhomocystéinémie.
Maux de tête et vertiges peuvent être liés à la fatigue ou à la présence d’ostéophytes dans la colonne cervicale. (Image : Galina Bogdanovskaya / Pixabay)
7. Présence de bulles dans l’urine
Lorsque vous urinez au réveil, si vous remarquez beaucoup de bulles d’air dans votre urine, qui ne se dissipent pas immédiatement, il est possible que cela soit dû à une diminution de la filtration rénale. Il est recommandé de vérifier la protéine urinaire (le taux d’albumine) pour voir si la fonction rénale est saine.
Observez également la couleur de l’urine. L’urine normale est jaune clair, une urine jaune foncé signale une déshydratation du corps.
Si vous êtes une personne à risques, soyez vigilants le matin
Aux États-Unis, une étude a révélé que l’heure propice aux crises cardiaques se situe entre 6 et 9 heures du matin. La mort subite et l’angine de poitrine frappent souvent vers 9 heures du matin. Les risques de faire une crise cardiaque le matin sont trois fois plus élevés.
Par conséquent, certaines personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, doivent être attentives, le matin au réveil. Prenez quelques minutes pour bouger un peu vos membres avant de vous lever lentement et de vous asseoir. Vous devez également éviter les exercices intenses et les sautes d’humeur le matin.
Dans le même temps, les patients à haut risque devraient avoir sous la main des médicaments en cas d’urgence cardiaque.
Les personnes âgées feront des bilans de santé annuels pour détecter les problèmes et les traiter tôt.
