Sun Simiao, représenté par Gan Bozong, gravure sur bois, dynastie Tang (618-907). (Image : Wikimedia / CC0 1.0)
Sun Simiao(581-682), célèbre médecin chinois de la dynastie Tang, a transmis douze conseils de santé. Ces conseils sont simples et faciles à mettre en pratique. Intégrés au quotidien de manière régulière, ils améliorent la santé et favorisent la longévité.
1. Gymnastique faciale
Placer les mains sur la taille, fermer les yeux et baisser doucement la tête. Tourner lentement la tête vers la droite, puis revenir à la position initiale. Répéter six fois. Puis faire de même six fois vers la gauche. Cet exercice améliore la souplesse des muscles du cou. Tourner la tête lentement pour éviter les malaises.
2. Brossage des cheveux
Frotter les mains 36 fois pour réchauffer les paumes. Ensuite, en partant du front, paumes tournées vers le bas, élever les mains au dessus de sommet la tête, puis laisser glisser jusqu’à la naissance du cou et le haut du dos. A répéter 10 fois chaque matin et chaque soir. Il y a de nombreux points d’acupuncture vitaux sur la tête. Un brossage fréquent des cheveux aiderait à prévenir les maux de tête, les problèmes d’oreilles, le blanchiment et la chute des cheveux.
Un brossage fréquent des cheveux aiderait à prévenir les maux de tête, les problèmes d’oreilles, le blanchiment et la chute des cheveux. (Image : freeimages / CC0 1.0)
3. Exercice pour les yeux
Fermer les yeux, puis les ouvrir grands. Faire faire à vos yeux un tour complet en commençant par la gauche, le haut, la droite et le bas. Fermer à nouveau les yeux, les ouvrir rapidement, faire rouler les globes oculaires en partant de la droite et en continuant vers le haut, la gauche et le bas. Répéter l’opération trois fois. Cet exercice permet au fil du temps de garder les yeux en bonne santé et de corriger la vision de près .
4. Exercice de l’oreille
Couvrir les oreilles avec la paume des mains, appuyer avec force vers l’intérieur, puis relâcher. Un son « soufflé » doit se produire. Répéter 10 fois. Couvrir ensuite les oreilles avec les paumes, les doigts de la main tournés vers l’arrière, tapoter l’arrière du crâne avec fermeté. À renouveler chaque jour 10 fois avant et après le coucher pour améliorer la mémoire et l’audition.
5. Claquer des dents
Fermer légèrement la bouche, claquer légèrement des dents en émettant un bruit. Répéter 36 fois. Ces mouvements ouvrent les méridiens des mâchoires supérieure et inférieure, libèrent l’esprit, renforcent le travail de l’estomac et préviennent les caries dentaires.
6. Avaler la salive
Fermer légèrement la bouche, avancer la langue jusqu’à extérieur des dents. En partant des dents supérieures, faire tourner la langue en cercle autour de l’avant de la bouche dans le sens des aiguilles d’une montre 12 fois, puis avaler la salive. Répéter cette opération 12 fois dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
Ensuite, fermer légèrement la bouche. Cette fois, garder la langue à l’intérieur des dents. En partant de la partie supérieure du palais, tracer un cercle avec la langue en commençant par le côté gauche. Répéter l’opération 12 fois, puis avaler la salive en imaginant qu’elle coule vers le bas de l’ abdomen . Répéter dans le sens inverse. La salive contient de nombreuses enzymes qui peuvent équilibrer les hormones dans l’estomac et faciliter la digestion.
Les massages du visage améliorent le teint et préviennent les rides. (Image : pixabay / CC0 1.0)
7. Massage du visage
Frotter les mains 36 fois pour réchauffer les paumes puis masser le visage d’abord de haut en bas, puis dans un mouvement circulaire allant de l’intérieur vers l’extérieur. Effectué régulièrement, ce mouvement améliore le teint et prévient les rides.
8. Balancer la taille
Tourner le corps vers la gauche, la main droite placée à l’avant et la main gauche à l’arrière. Tapoter doucement le bas du ventre avec la main droite et tapoter doucement le point d’acupuncture mingmen (situé au bord inférieur de la deuxième vertèbre lombaire, à peu près à l’opposé du nombril) avec la main gauche. Répéter dans le sens opposé de façon rythmée 50 à 100 fois. Cet série de mouvements aide à renforcer les fonctions de l’estomac et des reins, à prévenir les indigestions, les maux d’estomac et les douleurs lombaires.
9. Massage du ventre
Frotter vos mains 36 fois. Après les avoir réchauffées , superposer les paumes et masser le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre autour du nombril, en commençant par un petit cercle puis en élargissant le cercle plus grand, 36 fois. Ce mouvement améliore la digestion, l’absorption des aliments, et empêche la distension abdominale.
10. Rotation du genou
Les pieds joints, serrer les genoux et s’accroupir légèrement. Placer les mains sur les genoux et faire 20 rotations à gauche, puis à droite. Ce mouvement renforce les articulations des genoux au fil du temps.
11. Massage des pieds
Masser le pied gauche avec la main droite, et le pied droit avec la main gauche. Commencer par le talon et remonter jusqu’à la pointe, puis revenir au talon. Répéter l’opération 36 fois. Frotter la plante des pieds avec les pouces des deux mains 100 fois. La plante des pieds abrite les points réflexes liés aux organes. Un massage fréquent des pieds peut stimuler les organes, prévenir l’insomnie, faire baisser la tension artérielle et éliminer les maux de tête.
12. Faire une promenade
Faire une promenade tranquille, le dos bien droit et profiter du paysage tout au long du chemin, l’esprit clair et sans se laisser accaparer par les soucis.
