Wim Hof a défié les méthodes traditionnelles grâce à ses techniques de respiration. (Image : Capture d’écran / YouTube)
Depuis des siècles, les moines méditent dans les grottes froides et stériles de l’Himalaya. Les disciples apprennent à développer les pouvoirs surnaturels inhérents au corps humain (ce que les yogis indiens appellent siddhis) et comment les utiliser. Ces ascètes, totalement isolés du monde moderne, possèdent apparemment le pouvoir de défier les conditions climatiques extrêmes et de contrôler la température de leur corps. Cependant, les gens ordinaires peuvent aussi apprendre à accéder à leur énergie intérieure par la méditation.
La méthode Wim Hof
Wim Hof est un athlète de l’extrême, basé aux Pays-Bas. Il a développé une méthode pour contrôler la température du corps. Il affirme que sa méthode est ancrée dans la tradition yogique orientale du pranayama, ou contrôle de la respiration. La méthode de Wim Hof utilise la méditation et la respiration pour accéder à son « feu intérieur », permettant ainsi au corps de résister au froid extrême. Traditionnellement, il faut des années, voire des décennies, pour la maîtriser, mais Wim Hof affirme que sa méthode permet aux gens d’obtenir des bienfaits en quelques heures. Même dans des conditions inférieures à zéro, il est possible pour les vétérans de la méditation d’augmenter leur température corporelle de plusieurs degrés.
Wim Hof est également connu sous le nom de « The Iceman » (l’homme de glace), pour sa capacité à résister à des conditions extrêmement hostiles. Il a nagé sous la glace sur une distance de 60 mètres. En short et sans chaussures, Hof a couru un semi-marathon au-dessus du cercle arctique, et un autre marathon complet dans le désert de Namibie sans boire une seule goutte d’eau. Il est resté immergé dans la glace pendant plus d’une heure, sans que la température de son corps ne change.
Le livre Becoming The Iceman a été écrit par Wim Hof. (Image : Wikimedia / CC0 1.0)
Wim Hof attribue ses mérites aux techniques de respiration qu’il a apprises à l’âge de 10 ans. « À 12 ans, je commençais vraiment à me familiariser avec les écritures bouddhistes et hindoues », dit-il. « J’ai lu le sanskrit et la définition du yoga que j’en ai tirée est : Le yoga est le silence des modifications de l’esprit. Si nous sommes capables de contrôler le mental, alors l’esprit peut évoluer et se développer ». Des études récentes montrent également qu’il est possible d’influencer la température du corps avec beaucoup moins d’entraînement qu’on ne le pensait auparavant.
Le froid est votre ami
Selon la Bhagavad Gita : « Pour celui qui le contrôle, l’esprit est son meilleur ami, pour celui qui échoue à le maîtriser, il devient son pire ennemi ». Wim Hof a atteint une étape importante de maîtrise de soi lorsqu’il a pu contrôler son système nerveux. On pensait auparavant que les systèmes autonomes du corps, échappaient au contrôle de l’individu.
Wim Hof prétend aussi pouvoir contrôler son système immunitaire. Cela a été vérifié en 2011 lorsque des chercheurs de l’université Radboud lui ont injecté une toxine (proche de la grippe) lors d’une séance de méditation. À la surprise générale, Hof est resté indemne de maladie et n’a présenté aucun symptôme.
Si vous souffrez de la rigueur du froid hivernal, Iceman vous suggère de réveillez votre feu intérieur pour augmenter la chaleur corporelle. Vous trouverez ci-après une de ses techniques de respiration pour débutants. Ne le faites pas dans un environnement difficile qui exige de se concentrer sur le travail à accomplir.
Prenez une grande inspiration. Expirez sans forcer, laissez-vous aller naturellement. Prenez 10 inspirations de ce type à la suite.
Inspirez un peu plus profondément à chaque fois.
Après votre 10e inspiration, prenez une grande inspiration. Retenez votre souffle.
Utilisez les muscles de votre poitrine, de votre dos et de vos épaules pour maintenir fermement l’air dans vos poumons. Vous remarquerez peut-être une vibration chaude à l’intérieur de la poitrine. En retenant votre souffle, vous réchauffez la graisse de votre corps.
Retenez votre souffle aussi longtemps que possible. C’est alors que vous commencerez progressivement à remarquer la sensation de chaleur dans votre poitrine.
Laissez-vous aller à nouveau en expirant.
Répétez le schéma des 10 inspirations/expirations autant de fois que vous le souhaitez.
Au bout de deux fois vous devriez pouvoir ressentir l’énergie intérieure. Il existe des pratiques plus avancées pour réguler la température du corps et survivre dans des climats extrêmes.
Avertissement médical : veuillez consulter votre médecin avant de vous engager dans des exercices exigeants impliquant la respiration et des conditions extrêmes. Cet article ne remplace pas un avis médical et ne prétend pas soulager les symptômes ou les affections.
