En Chine, l’histoire de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) remonte à plusieurs milliers d’années. La MTC est un système complexe qui couvre l’ensemble des aspects de la vie et de la santé, y compris la longévité.
Suivez ces 16 conseils pour une vie plus saine et plus longue.
1. Se brosser les cheveux fréquemment :
Cela améliorera votre vue, dissipera le vent pathogène et permettra la repousse et la recoloration de vos cheveux.
Se brosser lescheveux fréquemment stimulera la pousse. (Image : Secret China)
2. Se laver fréquemment le visage :
Se laver le visage peut aider à chasser les influences négatives, à garder votre sang et votre Qi vigoureux et à réduire les rides.
3. Faire travailler les yeux régulièrement :
La gymnastique des yeux peut vous aider dans le traitement de la cataracte, de certaines maladies oculaires externes, de la myopie, de l’hypermétropie et de la presbytie.
La gymnastique des yeux peut vous aider dans le traitement de la cataracte, de certaines maladies oculaires externes, de la myopie, de l'hypermétropie et de la presbytie. (Image : PublicDomainPictures / Pixabay)
4. Améliorer la capacité auditive « Battre le tambour céleste » :
« Battre le tambour céleste » peut améliorer votre capacité auditive. Placez les mains sur les oreilles, les doigts à l’arrière de la tête, les majeurs situés au niveau de l’occiput. On pose ensuite les index sur les majeurs et d’un petit mouvement sec on fait glisser l’index qui claque sur la nuque.
5. Avaler sa salive :
La salive, aussi appelée nectar, fait partie des sucs digestifs. Avaler sa salive à tout moment stimule l’appétit et renforce la rate.
6. Claquer des dents :
Comme le dit le proverbe : « Claquer des dents plus de 30 fois par jour permet de ne jamais perdre ses dents. »
7. Expirer fréquemment l’air vicié :
C’est ce qu’on appelle le guhe, qui consiste à respirer de l’air frais jusqu’à ce que le ventre et la poitrine soient remplis, et à évacuer lentement tout l’air vicié. Répétez ce processus plusieurs fois par jour. Cela peut vous aider à purger la stagnation et à augmenter votre capacité pulmonaire.
8. Dilater la cage thoracique :
Ce mouvement qui dilate la poitrine et laisse pénétrer l’air dans les poumons peut protéger votre cœur et vos poumons, et vous aider à respirer en douceur.
Le massage du nombril et de l’abdomen peut améliorer la motilité gastro-intestinale et la stagnation des purges. (Image : Mabel Amber / Pixabay)
10. Tourner et fléchir la taille :
La flexion de la taille peut renforcer vos hanches et vos reins.
11. Contracter l’anus :
La « méthode de soulèvement de l’anus » utilisée en MTC peut favoriser la montée du Yang et l’expulsion de l’air vicié.
12. Améliorer la mobilité articulaire :
« Bouger les articulations fréquemment peut améliorer leur flexibilité. »
13. Étirez les jambes et masser les genoux fréquemment :
« Le vieillissement chez l’homme commence par les pieds. » Étirer les jambes et masser les genoux ainsi que le point d’acupuncture Zusanli retarderait le vieillissement et prolongerait la vie.
Étirer les jambes et se masser les genoux sont de bons moyens pour lutter contre le vieillissement du corps. (Image : Sofie Zbořilová / Pixabay)
14. Se masser régulièrement la peau :
Dans l’Antiquité, le massage était appelé bain. Un massage de tout le corps peut améliorer votre circulation sanguine et rendre votre peau lisse et brillante.
15. Masser fréquemment la plante des pieds (au point yongquan) :
Les points Yongquan d’une personne sont comme le fond de la mer. Ainsi, en massant fréquemment vos points Yongquan, vous pourrez consolider l’essence rénale (les reins), réchauffer votre taille, faire monter votre Yang, descendre le Qi trouble et libérer le cerveau.
16. Éviter de parler pendant l’évacuation de l’urine et des selles :
Lorsque vous faites vos besoins, vous devez fermer les yeux, cesser de parler et vous concentrer, sinon votre Qi pourrait se disperser. C’est ce qu’on appelle dans le bouddhisme « la pleine conscience ».
